Wenn Bauch, Brust oder Hüften in der Schwangerschaft spannen, kann Pflegeöl die Haut geschmeidig halten und das Eincremen angenehmer machen. Einen festen Startzeitpunkt gibt es nicht. Beginne, wann du möchtest, und massiere das Öl sanft ein.
Schwangerschaftsöl verhindert Dehnungsstreifen nach aktuellem Wissensstand nicht zuverlässig. Es dient vor allem der Hautpflege und einem angenehmen Hautgefühl. Dafür brauchst du weder eine bestimmte Ölmenge noch eine tägliche Massage.
Wann du anfangen kannst
Du kannst Schwangerschaftsöl verwenden, sobald sich deine Haut trocken oder gespannt anfühlt. Manche Ratgeber empfehlen einen früheren Start. Es gibt aber keine medizinischen Belege dafür, dass du in einer bestimmten Schwangerschaftswoche beginnen musst. Wenn sich deine Haut gut anfühlt, musst du nicht vorsorglich mit einer Massage beginnen.
Auch wenn du später anfängst, kann die Pflege trockene Haut angenehmer machen, ändert aber nichts daran, wie stark sich die Haut dehnt. Dehnungsstreifen sind häufig, und Studien belegen nicht, dass Öle oder Cremes sie sicher verhindern.
So massierst du das Öl ein
Verteile etwas Öl in den Händen und streiche es mit ruhigen, kreisenden Bewegungen über Bauch, Hüften oder Brust. Übe nur leichten Druck aus. Die Massage soll angenehm bleiben und nicht schmerzen.
Wenn du die Zupfmassage ausprobieren möchtest, nimm eine kleine Hautpartie vorsichtig zwischen Daumen und Zeigefinger, hebe sie leicht an und lass sie wieder los. Arbeite dich ohne kräftiges Ziehen über den Bauch. Zupfen ist optional: Wenn es unangenehm ist oder sich dein Bauch dabei straffer anfühlt, lass es weg und reibe das Öl nur sanft ein.
In der späten Schwangerschaft oder sobald sich das Zupfen nicht mehr gut anfühlt, genügt sanftes Einreiben. Bei einer Neigung zu vorzeitigen Wehen oder entsprechenden Beschwerden solltest du eine intensive Bauchmassage vorher mit deiner Hebamme oder deiner Ärztin beziehungsweise deinem Arzt besprechen. Das sanfte Auftragen von Pflegeöl ist nicht dasselbe wie eine kräftige Massage.
Wie oft du Schwangerschaftsöl auftragen solltest
Es gibt keine wissenschaftlich festgelegte Häufigkeit, die Dehnungsstreifen verhindert. Empfehlungen von ein- oder mehrmal täglich sind praktische Anwendungshinweise, keine nachgewiesene Mindestdosis.
Richte dich nach deiner Haut und deinem Alltag. Wenn dir die Pflege guttut, kannst du das Öl einmal täglich oder ein paar Mal pro Woche auftragen. Häufigeres Einölen ist nicht nachweislich wirksamer. Weniger ist ebenfalls in Ordnung, wenn deine Haut nicht spannt oder du keine Massage möchtest.
Öl und Hautreaktionen beachten
Lies die Zutatenliste und halte dich an die Anwendungshinweise des Produkts. Pflanzliche Basisöle sind nicht dasselbe wie ätherische Öle: Ätherische Öle sind hoch konzentrierte Duftstoffe. Trage sie nicht unverdünnt auf die Haut auf und verwende hoch konzentrierte Mischungen in der Schwangerschaft nur nach Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal. Für manche Anwendungen mit höher konzentrierten ätherischen Ölen fehlen verlässliche Sicherheitsdaten.
Duftstoffe und andere Inhaltsstoffe können die Haut reizen. Setze das Öl ab, wenn die Haut brennt, sich rötet oder Ausschlag entsteht. Bei anhaltenden Beschwerden lass dich medizinisch beraten. Anhaltenden oder starken Juckreiz solltest du ebenfalls abklären lassen, statt ihn allein der Hautdehnung zuzuschreiben.
Was Öl gegen Dehnungsstreifen leisten kann
Eine systematische Auswertung von Cochrane fasste sechs Studien mit 800 Schwangeren zusammen. Die untersuchten Pflegeprodukte, darunter Olivenöl und Kakaobutter, schützten nicht nachweislich vor Dehnungsstreifen. Auch die Wirksamkeit einer bestimmten Massagetechnik ist nicht belegt. Für die Anwendungshäufigkeit und die Startwoche gibt es ebenfalls keine Belege.
Du kannst Schwangerschaftsöl also für ein angenehmes Hautgefühl verwenden, ohne dir eine bestimmte Wirkung auf Dehnungsstreifen zu versprechen. Ob Streifen entstehen, hängt nicht davon ab, ob du täglich massierst.
